脾胃保养需要掌握哪些秘诀？

相信大家都知道，当人们吃完食物之后都是依靠脾胃进行消化和吸收的，这样才能让身体获得到更多的营养。当脾胃不好的情况下，自然就无法获得到更多的营养，就连免疫力也会下降，导致身体出现各种不同的疾病，那么脾胃保养要掌握哪些秘诀呢？

1、经常按摩腹部

腹部是五脏六腑的所在部位，能够帮助食物的吸收消化及排泄，只要平时做好腹部的保健就能够促进消化系统，防止高血压以及肥胖症，具体的方法是把双手搓热交叠放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针以及逆时针的方向各按摩36圈，能够促进胃肠的蠕动，增强消化功能，具有理气消滞以及防止胃肠道疾病的功效。

2、多吃山药

山药是冬季常见的一种蔬菜，不仅仅可以保健同时也能够美容养颜，尽量选择铁棍山药，熬成粥喝或者蒸着吃，具有补脾胃的功效，山药几乎适合于每个年龄段的人群，具有滋阴的功效，即使吃太多也不会对身体带来任何的副作用，山药不热不燥，能够辅助治疗食欲不振、脾胃虚弱以及全身无力。

3、用陈皮

对于脾胃虚弱的人群来说常常备好陈皮，陈皮是生活中常见的中草药，具有理气调装以及化痰燥湿的功效。在烹调肉类食物的时候可以加入陈皮，可以去除肉食的腥膻味，同时也可以增加食物的香味来提高食欲，另外也能够发挥陈皮祛湿化痰和理气和胃的功效，减少了痰湿以及陈皮对脾胃所带来的伤害。

4、山药莲子粥

准备30克薏仁，20克山药，10克莲子肉和芡实，300克粳米，把所有的材料全部洗干净，放在锅里面煮成粥，每天早晚各服用一次，半个月就能够看到明显的效果。

总体来说在日常生活中需要做好养护脾胃的工作，最好不要吃太多生冷的食物，保持乐观的心态。同时最好不要长时间熬夜，可以稍微多吃点温热的食物，每天的饮食都需要定时和定量，切记不能出现暴饮暴食的情况。

责任编辑:李超群