养护血管有哪些秘诀，这些方法很不错

如果血管处于健康的状态，就意味着人体的寿命也会延长，在日常生活中必须要养护好血管，也能说是身体健康最为基础的部分。可是想要养好血管，并不是一朝一夕就能完成的事情，下面就跟小编一起来看看，养护血管有哪些秘诀？

补充三类食物

1、含鱼油多的食品

在平时饮食中应该适当补充含鱼油多的食品，例如鱼肉。鱼肉当中含有丰富的甲硫氨酸、脯氨酸、牛黄氨酸以及赖氨酸，往往这些物质有利于改善血管弹性。同时，含有丰富不饱和脂肪酸的鱼油，也有保护血管内皮细胞的功效，从而有助于减少脂质沉积，从而有助于改善纤溶的功能。

2、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助于增强血管的弹性、抑制血小板聚集，还能减少血管的损伤。其中海参、山药、银杏、豆腐皮、泥鳅、鳝鱼、芝麻以及葵花子等食物中，就含有比较多的精氨酸，日常生活中可以注意补充。

3、富含叶酸的食物

平时摄入的食物当中，如果总是缺乏叶酸及维生素B6、B12，往往会使血中半胱氨酸水平升高，从而使比较容易损伤血管内皮细胞，还会促进粥样硬化斑块形成。因此，在日常饮食中补充叶酸有助于保护人体的血管。平时可以适当补充一些富含叶酸的食物，尤其是中老年人常见的富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、豆类、酵母、龙须菜、芦笋、苹果以及柑橘等等。

冷热水交替淋浴

冷热水交替淋浴有助于养护人体的血管，在夏天的时候，可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴。一般来说，热水温度为40到44℃，冷水温度为12到16℃。可以先冷后热，交替来回5次左右，每次持续2到3分钟，最后以热水浴结束。冷热水交替淋浴有助于促进血液循环，起到一定的“锻炼”血管和身体的作用。

按揉涌泉穴

按揉涌泉穴对于养护血管有一定的作用，根据现代医学表明，涌泉穴是一个重要的穴位，通过一定的刺激，可以增强局部神经末梢的敏感性，使得人体血液循环通畅。

总体莱索，只有血管健康，才能让人的身体也处于健康的状态。在日常生活中需要多掌握养护血管的技巧，平常可以适当多吃点对血管好的食物，另外还要适当做一些运动，对身体穴位进行按摩，更好养护血管。

责任编辑:李超群