健身计划还需量力而行！

很多人在年初会立下很多愿望，比如今年要完成的事情，今年要瘦多少斤等等。说到瘦，就一定与运动有关，很多人就会选择在健身房运动。

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。

很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。

1、树立小目标

在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？

所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。

2、严格自律

很多人在过节或是工作后，就会给自己一个理由：要犒劳一下自己。但是如果能坚持正常作息、健康饮食，加上适度的锻炼，就可以避免“过节式”发胖。也不要把“忙”“累”拿来当挡箭牌。

3、马上开始

有人说，种一棵树最好的时间是十年前，另外就是现在。如果想动起来，最好说做就做，不要拖延。不要总是等着明天去，立刻动身，提升自己的执行力。

健身这件事拼的就是耐力，谁耐得了寂寞，谁坚持时间更长，谁就能够有收获。

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责任编辑:张张