钾是维持生命不可或缺的必需物质。它和钠共同作用,调节体内水份的平衡并使心跳规律化。钾对细胞内的化学反应很重要,对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用,下面跟着佰佰安全网小编一起来看看缺钾在饮食上要注意什么吧?
当肝脏和肌肉中的糖原储存由于低钾受影响时,可能表现出疲劳症状。因为低水平的钾会影响神经脉冲和电信号的传送效率,影响到大脑功能,并且还可能让你感觉如坠云雾、头痛、偏头痛和情绪低落,下面来具体的看一下缺钾在饮食上要注意什么吧?
1、多吃含钾较多的粮食,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
2、多吃含钾较多的蔬菜,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
3、多吃含钾较多的海产类。海藻类含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3。1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
4、多吃含钾较多的含钾较高的水果,如:香蕉、芭乐、番茄、柳丁、桃子等。
5、尽量少吃辛辣、刺激的食物。例如:洋葱、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香。
6、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等,这些食物有助湿增热的作用,会增加白带的分泌量,不利于病情的治疗。
7、戒烟戒酒、咖啡等兴奋性饮料。
通过佰佰安全网小编的介绍,缺钾在饮食上要注意什么大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于老人疾病的知识,那就继续浏览本网老人安全栏目里的内容,以便让家人更健康的生活。
责任编辑:张小付
2023.02.13 23:40:56
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