多吃什么母乳才最有营养

每位母乳喂养的妈妈，都希望自己的母乳营养丰富，能提供给宝宝营养全面的母乳，因此，饮食对于母乳妈妈来说是非常重要的，只有通过食补才能丰富母乳的营养并没有任何副作用。那么多吃什么母乳才最有营养？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1、增加热能的摄入：母乳喂养的妈妈们对于热量的摄入应在原有热量摄入的基础上增加500千卡，其中从蛋白质摄入最好不低于100千卡，可以根据母乳量或是母亲体重来判断热量摄入是否充足。

2、补充优质的蛋白质：蛋白质的质量和数量是直接决定了母乳分泌量多少的关键因素，也会直接影响氨基酸的组成，这对宝宝的生长发育会造成直接的影响。哺乳妈妈每餐要增加15克的蛋白质，每日应达到85克，优质的蛋白质要占据一部分。

3、摄入足够的脂肪：母乳中脂肪的含量变化比较大，宝宝在吮吸乳汁的时候，会增加脂肪的含量。乳汁中所含的不饱和脂肪酸对宝宝大脑的发育起着至关重要的作用。

4、保证钙的吸收和供给：如果在哺乳期出现了腰腿酸痛或是抽筋的现象，就说明哺乳期缺钙。哺乳期的妈妈每日膳食中应摄入1200毫克的钙。为了保证钙摄入充足，每日至少喝250毫升奶，可以补充300毫克左右的优质钙；每日摄入豆制品或是其他富含钙的食物约100克，可以补充钙达到100毫克。

以上就是多吃什么母乳才最有营养的内容介绍，如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳技巧安全常识栏目。

责任编辑:王小丽