缓解孩子秋乏的食材有哪些

我们常说春困秋乏，近日秋季之后，经常会感到困倦，小宝宝们同样会被秋乏所困扰，那么该如何缓解小宝宝的秋乏症状呢?饮食是最好的方案，下面小编就为大家介绍一下缓解孩子秋乏的食材有哪些吧？

缓解秋乏食物一：富含维生素的食材

在给宝宝添加辅食时，多一些含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。

推荐食谱：橙汁彩蔬鸡柳

缓解秋乏食物二：全谷类食品

宝宝的活动量很大，再加上大点的宝宝每天都要上园学习玩耍，所以容易疲倦，摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源，所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等制作的婴幼儿辅食，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，同时有利于睡眠。

推荐食谱：缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个

做法：

1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。

2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。

3、放入蒸锅中蒸至熟透。

4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。

5、红薯泥放入白米粥中，再加入一包优天力营养包，搅拌均匀。美味营养又充满活力的缤纷红薯粥就完成了~

缓解秋乏食物三：富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，妈妈不妨在辅食制作中均衡搭配这一元素，把营养送上餐桌吧。

佰佰安全网小编为大家整理的关于缓解孩子秋乏的食材有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付