爱美女性必备增强新陈代谢的6个绝招！你值得拥有！

现如今，女性朋友穿梭于社会中的各行各业。女性能顶半边天的时代显然已经到来。也因如此，各位女性在家庭与工作之间游走，身心疲惫是在所难免的！要想保证自己的完美面庞和身材，不懂得一些增强新陈代谢的小绝招怎么行？要知道驻颜瘦身的奥妙全在这新陈代谢功能上。

要想增强新陈代谢的功能性，那就必须掌握六个绝招！比吃药安全，比健身轻松！我们要说的就是再吃上下点功夫！

增强新陈代谢绝招一：多喝水，补充水份很必要！

要知道水是生命之源水，水对于机体的代谢功能也是十分重要的，因为人们的机体代谢过程需要水的全程参与。如果我们身体内的水分不足就会导致我们的代谢功能减弱。新陈代谢机能的较弱对燃烧脂肪是非常不利的。所以，日常生活中多喝水是个好习惯，有这习惯的亲们要坚持，没有的，赶紧拿起你的水杯，补水行动今日今时开始走起。

增强新陈代谢绝招二：多吃辣味食物

许多爱美女性认为吃辣会导致自己上火长痘痘，所以尽管喜欢，但还是努力克制自己。不过辣味食物可是有助于加快我们的新陈代谢速度，有助于脂肪燃烧哦！原理是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以各位爱美女性们，别绷着自己了，让自己的饭菜中加点辣吧！当然别忘了喝点水！

增强新陈代谢绝招三：周吃3-4鱼 加速新陈代谢

各位MM们，不知道存在爱吃鱼的亲存在，据相关研究发现，人体的新陈代谢功能与一种叫做“莱普汀”的物质息息相关，经常吃鱼的人体内的 “莱普汀”的荷尔蒙水平就会变低，而这种荷尔蒙的水平可是与人体的新陈代谢速度呈反比，也就是说多吃鱼是真的可以加速新陈代谢的哦！与此同时燃烧脂肪也会变得so easy的。专家建议一周吃3-4鱼最佳。

增强新陈代谢绝招四：少食多餐

少吃多餐，不变肥猪的说法相信大家都听过，当然这种说法是有科学依据的，我们在吃东西的过程中，身体内的新陈代谢机能会加快，少食多餐也因此会保证我们的代谢机能保持较快的频率，当然没有MM愿意嘴里不离东西，那可以试试将自己的吃饭频率改为4-5次，当然还是以前的饭量。

增强新陈代谢绝招五：摄取足量蛋白质

很多爱美女性为了保持身材而一味地节食，结果自己的身体摄入的营养量达不到标准，一不小心进了医院，打点葡萄糖点滴，你的摄入的能量就会蹭蹭向上窜了！同时自身代谢功能的运行也是需要养料的，没有营养，身体正常机能没法运转，想健康瘦身是不太可能了！所以一个相对合理折中的办法就是一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。

增强新陈代谢绝招六：补充维生素B

现代职场女性面对着生活工作中的巨大压力，三餐不定时，熬夜等不良生活习惯会直接导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要我们外来补充一些维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。所以不用担心因为补充营养而发胖的问题。

责任编辑:黄淑蓉