儿童怎样吃零食健康？远离彩色零食

零食，通常是指一日三餐之外的所食用的食品，一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。那么如何让孩子健康吃零食？

一、有色的果冻类食物

超市里经常有各种颜色的果冻类食物，像这样子的食品，孩子们很喜欢，家长觉得应该吃了也没问题，可能也会经常给孩子买来吃。但其实有颜色的果冻也是用果胶制成的，吃多了对孩子身体健康不利，反而会因为摄入过多的添加剂对健康成长造成影响。建议家长少给孩子买来吃，如果孩子想吃可以自己在家DIY手工制作果汁之类的食物，孩子吃得健康又放心。

二、远离速食和熟食

很多家长因为忙于工作，很少在家做早餐，早上就给孩子做一碗速食饺子或是吃点熟食鸡蛋之类的食物填肚子。长时间吃下去，孩子会出现营养不良，食欲不振，精神不佳，睡眠质量差等症状。

三、多吃自然食物

任何时候孩子还是多吃自然食物来得健康，这些加工出来的五颜六色的加工制品，多少都含有添加剂，孩子吃了不太健康。父母们不要被这些有色食物迷住了外表，而是应该了解到它们对孩子健康有影响的一面，而尽量少让孩子接触到。像我们平时所说的垃圾食品，大多都重口味，包装精美，颜色鲜艳，这些都是商家吸引孩子的目光的，家长要有一定的免疫力。

四、五颜六色的小颗粒糖

我们经常见到一些小商店里出售五颜六色的小颗粒糖果，叫怪味糖，孩子们特别喜欢。这些糖果不同于超市里出售的正规包装的糖果，而是装在一些可爱的小玩具里，孩子看到之后就很兴奋，吵着要买，家长拗不过孩子最后只能给孩子买。

这一类糖果可以说全是含有添加剂的垃圾食品，吃了会导致孩子厌食，挑食，食欲下降，精神不好，抵抗力下降，出现咳嗽，喉咙痛等症状，严重影响到孩子的健康。因此，如果孩子向父母提出要吃这些东西，父母们要坚决拒绝孩子的要求。

以上是儿童怎样吃零食健康？远离彩色零食是很重要的，家长要记住，凡是彩色的零食都尽量让孩子少吃哦。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪