如何调整情绪避免产前抑郁

女人每个月总有那么几天心情多云甚至阴雨，每当亲戚光临时，女性朋友们的心情常会受影响，有的焦躁，有的忧虑，这主要是体内激素在作怪。而怀孕后的女人，体内激素水平发生了更大的变化，加上角色的转变及身体上的不适，更容易出现情绪问题，那么如何调整情绪避免产前抑郁呢？

1、积极产检，相信自己

许多妈妈产前总担心宝宝不健康，害怕宝宝畸形，所以应在产前积极产检，给自己吃一颗定心丸。让自己放松，调整好心态，相信自己一定能够顺利生下一个健康的宝宝，不要过多的杞人忧天，也不要害怕承担风险。

2、生活要规律、健康

准妈妈的起居饮食都要有规律，身体状态好了，心理状态也会受影响。空闲时间到外面散散步或与朋友聊聊天，释放自己的情绪，舒缓心情，不要整天把自己闷在家里，不与人交流。

3、做一些自己感兴趣的事

看书、画画、插花或者是烹饪美食，只要是不影响孕期生活，准妈妈可以做一些自己感兴趣的事，既可以调节情绪，又可以打发无聊的时间，让自己没有时间去胡思乱想。也可以尝试一些新鲜事物，缓解压力，消除烦闷情绪。

4、学会自己开导自己

人劝不如己劝，别人说的话可能对你未必有用，所以要常常自己开导自己。遇到不顺心的事要自我排解，想想腹中的宝宝，为了宝宝也要保持平和、愉快的心情。没有什么事解决不了的，多宽慰自己的同时多些体谅别人，不要钻牛角尖。

5、家人应给予正能量影响 多注意准妈妈情绪变化

准妈妈的心情很多时候受家人影响，全家应该多传递准妈妈正能量，对准妈妈多一些体谅，给她创造一个开心幸福的家庭环境。同时应多注意准妈妈情绪变化，做好"监护者"的角色，一旦发现准妈妈情绪异常，要及时参与调整。

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责任编辑:张小付