冬季备孕如何食养

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么冬季备孕如何食养呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

冬季备孕如何食养

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

核桃

1. 养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

猪肝

2. 增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

热粥

3. 温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

菠菜

4. 增强抵抗力

冬季备孕，要注意增强身体抵抗力，预防流感等疾病。备孕的女性可以适当多吃些蓝莓、奶制品、金枪鱼、菠菜、白菜、生菜、全谷类食物（全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻等）、红薯、西红柿、豆类、坚果、鸡蛋等，这些食物都有助于自身免疫力的增强。

排骨汤

5. 注意补钙

冬季气候寒冷，人们户外活动较少，日光照射不足，从而使体内维生素D的自身合成减少，不利于钙的吸收。因此，备孕的女性冬季注意加强补钙。

饮食中要增加富含钙质的食品，包括乳类和乳制品、鱼、虾等水产品、肉类等，虾皮、芝麻酱也是补钙的佳品。其次，要经常晒太阳，阳光中的紫外线有利于维生素D的生成，进而促进钙吸收。这里要注意，要到户外去晒太阳，因为紫外线不能穿透玻璃，隔着窗户晒太阳是没有效果的。

以上就是对冬季备孕如何食养的介绍，如果你对哪些方法容易提高怀孕率等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网最佳受孕方法安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉