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宝宝健康食谱,助宝宝健康成长

2019-10-19 06:34:02 来源: 佰佰安全网 1613人阅读
导语:

“宝宝健康食谱,助宝宝健康成长”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

简单的糊糊已经不能满足宝宝了,待他习惯并喜欢吃大米糊以后,大家需要为宝宝精心准备每日辅食,给其补充多种营养。下面小编来介绍宝宝健康食谱,助宝宝健康成长。

宝宝健康食谱,助宝宝健康成长

让宝宝吃了健康的食物

1、红薯米糊

原料:红薯20克、米粉30克

做法:

①红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

②拌入米粉中。

Tips:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。

2、米汤胡萝卜泥

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:

①胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。

②加入适量大米汤划开即可。

Tips:胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

3、小米粥

原料:小米50克、水适量

做法:

①将小米淘洗干净,放入锅中。

②加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

Tips:

1.小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

4、南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料:燕麦30克、南瓜50克

做法:

①南瓜洗净,削皮,切小块。

②南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

Tips:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着。

5、大米冬瓜粥

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:

①大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。

②将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

7~9个月的宝宝

6、南瓜山药米饭

将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克

做法:

①南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。

②南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

Tips:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

7、松仁玉米

松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:

①锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。

②翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。

③如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。

④可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

Tips:松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

8、西红柿炒鸡蛋

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:

①将西红柿切块备用。

②鸡蛋打散,下锅炒熟。

③鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。

Tips:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

以上就是宝宝对宝宝健康有利的几个食谱,妈妈们在平时可以帮着宝宝做一些这样的水果,适当的改善饮食可以让宝宝更有食欲。如果您想了解更多的儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗相关知识,可以到佰佰安全网来查询搜索呦!


责任编辑:陈淼琪

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