产后怎么减肥不反弹

女人爱美是不忘本的职责，每天打扮的都像天使一样，是对群众的尊重。女人天生就爱美，所以她们总是想方设法让自己瘦下来。减肥方法虽然很多，但有些方法不仅伤身，而且还很容易反弹。下面就为大家介绍一下产后怎么减肥不反弹吧。

1、做拉伸运动

坚持每天做拉伸运动也能让你的身材变苗条，同时不会反弹。在做拉伸运动的时候，注意要选择适合自己的运动量，一般情况下一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择做拉伸运动减肥，中途千万不能放弃，否则会造成适得其反的效果。

2、多喝酸奶

酸奶的营养价值很高，对健康有很多益处，很多女性每天都会喝一杯酸奶。其实酸奶还可以促进肠胃蠕动，解决便秘的状况。因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。便秘的问题解决了，肚子自然会瘦下来。

3、空腹时多喝水

每个人的身体都需要充足的水分，它可以使你的肌肤保持水润状态，而且喝水也是减肥的关键。空腹的时候喝杯水不仅能滋润肠道，洗刷体内的毒素，而且还能促进新陈代谢，并有效增加饱腹感，具有显著的排毒减肥功效。

4、每天行走1万步

如果你想瘦下来而且不反弹的话，不妨每天行走1万步，就能消耗掉836千卡的热量，一个月后就能减重1公斤，效果显著。你可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。如果在台阶等有坡度的地方行走，减肥效果会更好。

以上就是产后怎么减肥不反弹的详细介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽