女人在怀孕后可以做哪些运动

怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性。那么女人在怀孕后可以做哪些运动呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

女人在怀孕后可以做哪些运动

1、最简单的步行

步行是最简单、方便、没有风险的运动，你可以随时开始。步行可以提高整体的健康，锻鍊全身。你所需要注意的是要穿著一双舒适有支撑力的鞋子。

2、水上训练游泳

水上训练是低冲击的运动，可以避免关节有太多的压力。怀孕期间荷尔蒙会造成韧带松弛，容易引起关节疼痛，因此你应该保护好你的关节。游泳和水上训练一样安全，可以强化肌肉。

3、盆底肌肉练习

凯格尔运动可以强化你的骨盆底肌肉，帮助你承受压力和分娩的拉紧。此外，它也可以预防产后尿失禁的发生。

4、心血管的活动

如果你不是会去健身房的人，你也可以试试快走、骑自行车、有氧运动。有氧运动可以改善你的血液循环、提振你的心脏和锻鍊肌肉。

以上就是对女人在怀孕后可以做哪些运动的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网备孕注意事项安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉