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产后新妈妈身体虚弱食疗如何补充体力

2019-07-26 07:22:11 来源: 佰佰安全网 1319人阅读
导语:

“产后新妈妈身体虚弱食疗如何补充体力”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

产后新妈妈身体虚弱食疗如何补充体力

产后新妈妈身体虚弱食疗如何补充体力?说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方来补充体力。

产后虚弱 饮食调理少不了

少吃多餐 干稀搭配 产后尤其是月子期间,应该少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配,除了喝白开水,还要多喝汤水,除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。

选好滋补食材 在煲汤的时候,可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物,例如山药、山楂、粳米等,这些食物有哦健脾消食的功效,可以熬粥吃。

多吃蔬菜和水果 产后蔬菜水果还是要吃得勤,特别对于补充维生素和缓解便秘有好处,可以选择维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。

产后滋补粥:山药莲子粥

食材:

山药100克。莲子20颗、白饭200克、排骨100克、水5杯

做法:

1、山药削皮,切成小块,排骨洗干净,用开水汆烫捞起备用。

2、水入锅后,加入排骨,熬煮成高汤。

3、白饭加入高汤煮滚,转小火,放入山药块和莲子,继续煮约10分钟即可。

营养小贴士:小排骨的脂肪量低,在补蛋白质的同时不怕摄取过多热量,而且铁与钙含量较高。山药有健脾补肺的功效。这道山药莲子粥有助于恢复产后身体机能,提高免疫力,有助开胃。

产后滋补粥:花胶紫米粥

食材:

花胶50克、胡萝卜50克、紫米80克、桂圆20克、红枣2颗、盐1/4小匙

做法:

1、将所有食材洗干净、沥干,花胶用水泡发,紫米泡水约3个小时。胡萝卜去皮切成块。

2、汤锅加水2000毫升,放入花胶和桂圆煮滚。

3、加入紫米、红枣、胡萝卜块,煮滚后,转小火继续煮2个小时。最后加入少许盐调味即可。

以上就是佰佰安全小编为您介绍产后新妈妈身体虚弱食疗如何补充体力的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


责任编辑:张小付

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