孕前男人如何调理饮食

想要宝宝，很多家庭都会对准妈妈的方方面面注意起来，生活习惯要改、饮食习惯要变。事实上，准爸爸和准妈妈一样，也有很多准备工作要做，男性的饮食对宝宝的健康也起着非常重要的作用。那么孕前男人如何调理饮食呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前男人如何调理饮食

1、禁止吸烟

大多数男性都喜欢吸烟，殊不知吸烟最影响宝宝的健康，大量吸烟致使体内缺乏维生素C。在计划生育宝贝时，一定要在受孕的3～6个月前停止吸烟;同时，应多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

2、多吃果蔬

在孕前要注意合理均衡的摄取营养，并要有充足的热量供应，比如蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必需的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3、营养均衡

孕前的饮食要多吃肉食，不过蔬菜、水果和粗粮也不可忽视，因为多食碱性食物，可摄取到高蛋白、微量元素、维生素和矿物质。这些是提高生育能力的重要营养素。

4、少吃海鲜

一项不育男士头发含水银测试发现，1周吃4次以上海鲜的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高4 。有生殖医学专家提醒男士，吃海鲜要适可而止，水银不但会影响精子的活动及数量，长期在体内积聚亦会损害身体。

该研究发现，不育男士若每周进食4次或以上，以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐，头发的水银含量达5.38浓度百万分率，较生育功能正常的男士高近4成，而素食男士的头发水银含量平均只有0.38浓度百万分率。海产品的重金属不但影响精子，长期积聚体内更会损害健康。

5、微量元素

有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充含赖氨酸高的食物。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果严重缺锌，则最好每日口服适量的醋酸锌，定期测定体内含锌量。

以上就是对孕前男人如何调理饮食的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉