备孕期间该如何合理饮食

从准备怀孕开始，准妈妈们就应该开始为此做准备了，不仅是心理上的准备，日常生活尤其是饮食方面就要开始注意了，只要养好了身体，才能为孕育宝宝奠定良好的基础。那么备孕期间该如何合理饮食呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期间该如何合理饮食

首先，备孕期的饮食调理可以有助于受孕。目前有很多不孕不育的原因是因为精子和卵子生机不强而很难结合。所以平常饮食要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进一步提高受孕概率

其次要注意补水。人体的一切化学反应都是在水中进行的，身体有了足够的水分，能够协助体内的各种新陈代谢，增强免疫力和抗病能力，为以后胎儿的生长提供一个优良的环境，但是喝水也是有讲究的，要多喝凉白开，这样的水富含矿物质，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁；合理利用避孕药。备孕前三个月要合理服用避孕药，因为避孕药能导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少；要多吃绿色天然食物，备孕期间要多吃新鲜无污染的蔬菜瓜果，另外还可添加一些野菜和野生食物菌，不要再食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，有利于体内产出高质量的精子和卵子。同时，饮食要多元化，要全面，因为不一样的食物所含营养物质都不一样，要吃多样化的食物，不要偏食或挑食，尤其多吃五谷杂粮。

除止之外，要多补铁和钙，铁和钙是孕妇体内最重要的两种物质，也是孕期最容易缺少的物质，与其怀孕后紧急去补，不如怀孕前就多多注意补充，所以女性朋友在日常饮食中应该多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，以利于存储适量的铁和钙。

以上就是对备孕期间该如何合理饮食的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉