产后新妈减肥的小秘诀

几乎所有的女人在分娩后都想立刻恢复原本的体重，但是这样的想法只能是想想而已。女人在生产后如何做才能减掉这些肥肉呢，最重要的事情就是对自己要有耐心，毕竟我们花了九个月的时间所增加的这些体重，我们应该做好持久战的准备。下面有一些产后新妈减肥的小秘诀，希望可以帮助更多想要减肥的妈妈们。

1.食用“超级食物”

当我们成为一个新妈妈之后，我们的身体需要大量的营养。了解如何选择正确的食物，补充我们所需要的各种营养物质和热量是非常重要的。

鱼是这些“超级食品”之一，因为它们含有丰富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼。（坚持食用罐装金枪鱼，因为长鳍金枪鱼往往含有高汞。）

牛奶和酸奶也是超级食物，因为他们是高钙含量食品，我们需要保持自己以及孩子能够骨骼强壮。另外也不要忘了补充蛋白质，瘦肉、鸡肉、豆类，它们也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益，并可以让饱腹感持续更长时间。

2.哺乳

母乳喂养是否一定可以帮助我们减肥仍然没有一个确切的定论。然而一些研究发现，母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。

3.喝水

多喝水，这样不仅可以阻止我们脱水，减少我们吃别的东西，还可以加快我们的新陈代谢。由于每天喝水的量尚没有一个确定指数，所以我们建议根据尿液的颜色和频率作为指南。如果我们喝了足够的液体，尿液应该是比较清澈的，大约每三到四个小时就去一次卫生间。

4.动起来

饮食确实是很重要的，但它毕竟只是我们减肥计划的一部分。为了更快的恢复体型，我们还需要进行有氧训练，以消耗多余热量和保持肌肉和骨骼的强壮。锻炼可以帮助我们更加快速的减肥，并且锻炼还有许多其他的好处，它可以帮助新妈妈们抵抗抑郁症，有助于睡眠和缓解压力。

我们并不需要去健身房进行高强度的锻炼，推着婴儿车快步走动，就足以让我们的心脏泵和肌肉工作起来。

以上就是产后新妈减肥的小秘诀介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽