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怀孕期间腰酸背痛现象怎样避免?

2019-04-27 12:54:59 来源: 佰佰安全网 1336人阅读
导语:

“怀孕期间腰酸背痛现象怎样避免?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

孕期由于身体发生的生理变化会有一些不适,比如有时会感到腰酸背痛,这让孕妈时常感到非常不舒服,那么怀孕期间腰酸背痛现象怎样避免?

怀孕期间腰酸背痛现象怎样避免?

怀孕期间腰酸背痛现象怎样避免?

怀孕的时候之所以会有腰酸背痛的现象是因为随着月份的增大,准妈妈的肚子越来越大,所以在站立的时候,脊柱会发生弯曲,腰部承受了腹部的重量,所以腰背肌和脊柱的两侧肌肉就会承受很大的压力,这个时候就会感受到很强烈的腰酸背痛。这种酸痛不单是准妈妈会遭受到,大部分的正常人也会碰到这种情况。

腰酸背痛的现象要如何缓解和避免呢?首先,在出行的时候尽量有自己家里的车接送,如果实在没有办法,需要搭乘公共交通工具的时候,可以要求年轻人给自己让座,这样既可以保证自己的安全,也可以避免太过疲惫。

如果准妈妈不是出于特别的需要,最好不要提太重的东西,如果非要提东西,要在自己能够接受的范围内,用脚的力量去让手发力,而不是用腰的力量,具体来说就是不要弯腰去提东西,尽量弯曲双膝然后腰背挺直,拎起自己要提的东西。

平时睡觉的时候最好不要睡在软的床垫上,床垫要有一定的硬度,避免自己的脊柱过分出现弯曲,另外在出门的时候最好不要穿高跟鞋。平时工作的时候或者坐着的时候,一定要挺直腰背,否则,很容易加重腰酸背痛的情况。如果感觉腰背部实在很不舒服的话,可以用一个软的靠垫垫在自己的背后,或者把自己的脚抬高,这样腰背部的压力会减轻。

在怀孕早期的时候,准妈妈一定要注意休息,不要让自己太过劳累,到了中期和晚期的时候就不要干太粗重的活,否则对肚子里的宝宝很不好。

在怀孕的时候,不仅自己需要营养物质,而且肚子里的宝宝也需要营养物质,这个时候就要摄入充足的营养,比如说各种钙和维生素,如果说缺乏这些营养物质的话也很容易引起腰酸背痛。所以,合理的膳食很重要。

准妈妈每天不能都待在家里不运动,但是运动的时间和量也不能太大,可以适当地在饭后散散步,平时的话可以多做点按摩,增加血液循环,此外可以用热毛巾进行热敷,大概半个小时左右,可以减轻腰背部的疼痛。如果说实在疼痛难耐,需要用止疼片的时候一定要听取专业医生的指导,否则的话对肚子里的宝宝会有影响。

以上就是怀孕期间腰酸背痛的现象如何缓解和避免,孕期腰疼是常有的现象,孕妈妈要找对方法缓解此症状,让自己更舒缓的度过孕期。有关如何缓解孕妇腰疼的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。


责任编辑:陈淼琪

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