如何让孕妈妈远离贫血的状况？

女性怀宝宝之后操心的事情真不少，害怕这担心那的，孕期最常见的就是缺铁性贫血，70%的孕妇存在贫血，虽然大部分的孕妈多数只是轻微的贫血，但不等于你就可以对它忽视。那么，如何让孕妈妈远离贫血的状况？

如何让孕妈妈远离贫血的状况？

1．孕前就开始调理身体

孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2．适当多吃富含铁的食物

动物肝脏。猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

富含铁的食物：

动物血液。含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋。含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆。这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3．提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

提示：

1．餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

2．随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

3．钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4．坚持服用斯利安叶酸

叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，坚持补充斯利安叶酸也有利于预防贫血，当然配合服用还有铁的金斯利安多维片效果更好。

总之，准妈妈不要认为轻微的贫血就不会有太大影响，体内的铁质供不应求，很快贫血加重，有可能直接导致严重贫血呢。如果你还想知道更多关于准妈妈们如何应对孕期贫血等常识，请到佰佰安全网网来搜索吧。

责任编辑:陈淼琪