孩子如何吃能保护眼睛

如今，越来越多的孩子早早就戴上了眼镜，孩子的眼睛是父母们关心的热点问题，眼睛健康对孩子的未来发展非常有利，孩子如何吃能保护眼睛呢？收集了以下资料，供父母们学习。

1. 维生素A与蛋白质

维生素A和蛋白质这两种营养元素缺乏会引发孩子眼睛白内障、夜盲症及角膜病变。

（1）补充维生素A的食物：鱼肝油、鸡肝、养肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、菠菜。

（2）补充蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品。

2. 维生素C

在人们的眼睛中，维生素C的含量会比血液中的含量高出30倍，但随着年龄的增长，眼睛中的维生素C含量会明显下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素C。

补充维生素C的方法：蔬菜、水果，榨取的鲜果汁。

3. B族维生素

B族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼脸、结膜和角膜的作用，对宝宝的眼睛有很大的好处。

补充B族维生素的食物：花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆。

4. 其他微量元素

眼睛是个很复杂的器官，里面含有多种微量元素，有的虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成：

（1）补锌的食物：牡蛎、瘦肉等。

（2）补铬的食物：牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。

（3）补硒的食物：鱼、大白菜、萝卜、蒜苗等。

（4）补钼的食物：萝卜、大豆、扁豆等。

以上就是佰佰安全小编为您介绍孩子如何吃能保护眼睛的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

责任编辑:张小付