哺乳妈妈最关心的营养问题有哪些

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面就跟我们一起来了解下哺乳妈妈最关心的营养问题有哪些呢？

一、哺乳的妈妈每天需要多少热量？一般医生会建议哺乳期的妈妈每天吸收大约2200大卡的热量。想要减肥的妈妈可以摄入的更少一些，大约1800大卡就够了。并不是吃得越多，分泌的乳汁营养就越丰富。重要的是看新妈妈每天摄入营养的多少和营养的配比。

二、哺乳期的饮食是不是应该有所选择?假如你有家庭过敏史包括哮喘或者遗传过敏性皮炎，那么在哺乳时你应该避免食用奶制品以及其他可能会引起你过敏的食品。

可以在开始哺乳前将这些情况告诉自己的妇产科医生或是保健医生，同时要确保得到充足的营养。

有些婴儿确实会对母亲的饮食比较敏感，但妈妈不可因此随意限制自己的饮食，除非你确认诱因为具体的某一种食物。假如孩子的敏感源于食物，大多是由于不适应母乳中所含有的蛋白质。在这种情况下，可以在食谱中去除蛋白质含量丰富的食品，而且要坚持至少1周。(记住要熟读食品标签，了解其成分)如果不见起色，可以尝试继续食用该食品，但同时去除另外一种食物以此来查看到底谁才是罪魁祸首。每天详细记录你的食谱以及孩子的反应也会有所帮助。

母亲饮食中的乳制品也可以引发过敏反应(这种对牛奶的过敏反应并不完全与乳糖不耐受相关)。其他一些可能引起孩子过敏的食物包括鸡蛋、花生以及其他坚果、小麦、大豆、玉米、西红柿、洋葱、大白菜、浆果、坚果、香料、猪肉、海鲜、柑橘类水果和饮料以及巧克力等。

食物的选择最好是天然的，环保的，而且要确保每天食用5份水果和蔬菜，尽量少吃加工食品。

大多数妈妈在哺乳期无需改变他们的饮食习惯。严格来说，食物的“好”与“坏”之分不在生理，更多的是文化上的差异，比如说印度的妈妈们认为大蒜有利于哺乳，但美国的妈妈们却尽量避免食用大蒜。

三、哺乳时每天需要吸收多少钙质?一个哺乳期妈妈每天需要1200毫克左右的钙，这个量大约等同于4杯低脂奶所含的钙质。如果钙吸收少于这个建议的量，那么身体就会从骨骼中吸取钙，从而引起骨质流失。

但即使妈妈从食物中能够吸收足够的钙质，骨质流失还是会发生。这可能与哺乳期妈妈体内雌激素含量降低有直接的关系。

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责任编辑:张小付