跳绳减肥的最佳时间

减肥的方法有很多种，其中跳绳就是一种很受欢迎的有氧运动减肥方法，这种方法的效果极为明显，一般跳绳半个小时就能消耗300千卡的热量！虽然说跳绳减肥效果这么好，不过也是需要掌握好最佳时间的，这样才会实现你自己的减肥目标！而且要想减肥能够有良好的效果同时不仅要掌握了跳绳的最佳时间，而且还要掌握好跳绳的关键技术要领，只有这样才会让跳绳这个有氧运动更加的有益于你的身体健康，从而达到你理想的减肥效果！下面我们一起来了解下跳绳减肥的最佳时间的相关内容。

跳绳的最佳时间：不可以在饭前或是饭后一小时内开始进行跳绳运动，一般跳绳都是特别的适宜秋冬季的一项大众健身的运动，尤其是比较适合女性们进行。

要知道跳绳减肥的最佳时间其实与热身也有关系，不过跳绳后的拉伸动作是很重要的。尤其是一些年轻的女性朋友们总是怀疑自己跳绳可能会让的腿变粗，不过在你跳绳结束后一定要记得做一些拉伸动作这样可以使你的肌肉分布均匀，同时还可以防止你出现萝卜腿的现象。

同时跳绳这个运动还可以将身体尽量的放松，在跳绳或你可以作深呼吸5-10次，然后不要忘记了再做一次上面的拉伸运动。一般每个动作最好是坚持15-30秒。还有你可以试着多做几个难度更高的动作，这样你可以自由的发挥。

再次进行调整呼吸，适当的舒缓身体各部分，然后再踮着你的脚尖来回的走动一下，直至你的体温和呼吸都恢复正常。

从运动量来说，一般持续跳绳的时间大多数为10分钟，可以与慢跑30分钟或是跳健身舞20分钟来相差无几，跳绳其实就是可谓耗时少而且耗能大的一项无氧运动。

其实不间断性地跳绳10分钟，这将会和慢跑30分钟起到的消耗的热量的效果差不多，是一种低耗时而且高耗能的一项有氧运动。这样长期的坚持可以使你的双腿变得紧致。

跳绳通常是每次30分钟，一般一星期5次，不过可以根据跟人的需要而定并非绝对的。　　跳绳减肥其实是一项比较激烈的运动，在做这个运动前一定要做好你的身体各部位的准备活动，而且还要注意跳绳所穿的衣服一定要宽松舒适，要选择运动衣和运动鞋。

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责任编辑:张小付