戒毒时心瘾发作

因为哥们义气，朋友情面推不开递过来的毒品，或是觉得好奇，一时贪玩，或为了解闷，提神，经不住毒品带来“快感”的强烈诱惑，开始尝试，就这样，一个一个年轻的生命，倒在毒贩的谎言中，倒在毒品的“快感”刺激下，而我们知道一旦吸毒之后，戒毒是非常难受的一件事情，会引发心瘾发作，那么戒毒时心瘾发作怎么办？

戒毒时心瘾发作怎么办

一、迈步呼吸法。

当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。

二、自我告诫清醒法。

当你出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗？”“肯定不能！复吸就是回到过去难堪的境地！”等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。

三、自我暗示法。

当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。

四、抖动消瘾法。

取站立姿势，双脚与肩平，双目仰视，双手自然下垂，轻握空心拳。接下来有两种方式：一种是两膝自然弯曲，然后站直，两手、臂也随身体的上下起伏而抖动，直至全身发热；另一种是脚尖着地，脚跟抬起再放下，如此不断起伏（可据身体状态好坏，由慢到快地逐渐加速），不停地抖动，再由快到慢逐渐减速（一般半分钟就有累感），直至出汗、心瘾消除。

五、音乐止瘾法。

当你专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。

六、药物止瘾法。

心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应，此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药；若是睡眠不深或易醒，也可通过医生配用作用较慢而持久的药物。还可在医生指导下服用济泰片，或试用美沙酮替代疗法，或针灸理疗（如韩式戒毒仪）等等。

最后，为了自己和家人的生命安全，请远离毒品，如果不幸吸食，就请尽早戒断！

责任编辑:陈淼琪