如何合理备孕

很多有怀孕打算的女性都会注意远离烟酒，避免压力和多吃有营养的食物。那么如何合理备孕呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

如何合理备孕

1、减少长跑量

运动是件好事，但过量就会产生副作用。体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低。坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加。女性寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。

2、让早餐更丰富

一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后，生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女性。受试者被分为两组，一组女性的早餐热量为一天总热量的一半以上，另一组在晚餐时食用了相同热量的食物。3个月后发现，食用了丰盛早餐的这组女性排卵率更高。

3、少吃大型鱼类的肉

想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。

4、尝试多种性爱体位

男上位最有利于受孕的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是爱爱时间和频率，不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的爱爱体位，在排卵期增加爱爱频率，并使用排卵试纸。

以上就是对如何合理备孕的介绍，如果你对哪些方法容易提高怀孕率等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网最佳受孕方法安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉