准妈妈手脚冰凉怎么摆脱？

女人怀孕后，按照正常的情况，母体的血流量会增加，体温也会相对地比平时高，所以不应该出现手脚冰凉的情况。那么，准妈妈手脚冰凉怎么摆脱？

从中医的观点来看，手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响，导致手脚或者是身体的温度下降而感觉到很冷的一种症状。尤其是在天非常寒冷的时候，人体的新陈代谢会变得很慢，在加上低气温导致的末梢血管的收缩，使得手脚变得血液循环不良。

而怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液，供应胎盘的血流量还会增加，这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足，那么就会影响末梢血液的循环，因此就会导致手脚更容易冰冷。

下面就来说说怎么摆脱手脚冰冷的情况

对于不是疾病原因引起的手脚冰冷，可以从日常生活的饮食、保暖和运动等方面来着手改善。

1、饮食上

准妈妈在怀孕的过程中，通常会有生理性贫血，进而导致手脚冰凉。因为准妈妈是一个人吃两个人补，所以要补充充足的铁质、蛋白质来增加体内的血色素。平日里也要多吃一些鸡肉、牛肉、豆浆、樱桃等，避免生冷性的食物或者冷饮。

此外，准妈妈还要适量补充钙质，因为手脚冰凉容易在半夜出现抽筋的情况。可以多吃一些小鱼干或者是豆类等食物，来补充钙质。

2、运动上

一般来说，散步、瑜伽、体操等柔缓的运动比较适合准妈妈，都能够促进准妈妈血液的循环，从而改善手脚冰冷的情形。如果是在办公室的准妈妈，建议坐在办公桌前面的适合，将双脚举平，做上下的抬脚动作，这样也有助于下半身的血液循环。

还有一种最简单的方法要提醒准妈妈，那就是注意保暖，把自己“武装”到手指尖都是不过分的。

以上就是准妈妈手脚冰凉如何摆脱的相关介绍，专家提醒，千万不要忽视了孕妇手脚冰凉等情况，这样很容易让胎儿的发育受到影响。而且如果孕妇长期手脚冰凉的话，就会让胎儿器官成熟度会不足，容易影响胎儿日后的健康。佰佰安全网关于如何缓解孕妇脚肿症状等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪