学生在短跑的时候要注意一些事项,下面佰佰安全网的小编为大家介绍一下学生短跑安全的注意事项。
短跑是田径径赛项目的其中一类,那么学生短跑安全的注意事项是什么呢?佰佰安全网为大家介绍一下。让大家知道学生怎样跑步才安全。
1、人在进行跑步前要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。
2、一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换,穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤,因为鞋底的缓冲功能已经下降。当跑鞋寿命过去一半时,可与新跑鞋轮换使用,通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤。
3、跑步时穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要,现代高科技面料有助于透汗排气,保持清爽。棉质服装不适合做运动服,因为它们吸汗,可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步,如果在冬季跑,不适宜穿过多衣服,因为运动会散发热量,衣服太厚不易散热。如果穿着不合适的服装跑步,还会引发疾病。
跑步是可以锻炼身体的,但是在跑步的时候要注意不要让自己受到伤害,想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网。
责任编辑:何显抢
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