学生如何避免慢跑中受伤

跑步要让大家有节奏的跑，怎么有节奏的跑呢，这就需要一个好的带队的，还有就是节奏不能太快，要符合大部分同学的身体状况，只要节奏掌握好了，大家就不会拥挤相撞了。下面佰佰安全网为大家介绍学生如何避免慢跑中受伤，让大家从中了解学生怎样跑步才安全。

1、跑一休一

除了备战马拉松等比赛，大多数的业余跑者可以跑一天休一天。这样照样能保持健康的身体和较好的跑步表现。

2、交叉训练

额外的力量训练，可以使跑步时的动作更稳定，强大的力量同时也是跑步过程中额外的能量储备。特别在高强度比赛中，能够在身体运动严重疲劳的情况下多一分的安全保障。在跑一休一的休息日，可以力量训练哦。

3、跑步场地

尽量避免在过硬的地面和过软地面长时间跑步训练。硬地面会产生更大的撞击力作用于身体。过软的地面容易导致跟腱的过度拉升。此外也需避免在坑洼不平的路面跑步，防止不小心崴伤。

4、 适当的装备

合理的装备能给跑者提供许多帮助，优秀的跑鞋可以减轻脚部冲撞，护腕汗巾可以提高跑步舒适度，压缩衣能全方位保护腿部肌肉，保护膝盖。

5、不硬扛

如果已经出现了受伤、疲惫或发烧感冒等情况，应立即停止跑步。等彻底恢复后再继续进行，避免得不偿失，勿忘跑步初心。

6、不沉迷PB

人都是有追求的，跑者更是如此。站在起跑线上，我们都希望能够创造个人最佳成绩。有追求固然是好的，但每次都强迫自己去完成则会失去跑步的乐趣，跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程。

希望通过以上这些你会了解到学生该怎样安全的慢跑了，想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网。

责任编辑:何显抢