改善孕妇睡眠的食物

到了晚上准妈妈你会辗转反侧久久不能入睡吗？这样失眠的烦恼一定困扰你很久了吧！不用担心，可以试试下面这些改善孕妇睡眠的食物！一定会帮所帮助的！

茯苓煎饼——宁心安神

材料：茯苓细粉适量，米粉，白糖适量

制作：

1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

功效：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

黄花猪心汤——宁神助眠

材料：干黄花菜，小油菜，猪心半个，盐适量

制作：

1. 猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

2.去净血水的猪心加水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

3. 黄花菜去蒂，泡水洗净；小油菜洗净备用。

4. 锅内放适量水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

功效：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。

橘皮海带丝——帮助缓解失眠状况

材料：干海带，青菜，干橘皮各适量，香油，香菜，白糖，醋，酱油

制作：

1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2. 将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。

3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。

功效：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

枸杞叶芹菜粥——安神除烦

材料：粳米，枸杞叶，芹菜，盐适量

制作：

1. 将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。

2. 将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

以上就是改善孕妇睡眠的食物介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽