很多的大学生都比较喜欢跑步,那么大学生跑步的好处是什么呢?佰佰安全网为大家介绍一下。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,那么大学生跑步的好处有哪些呢?下面我们一起走进佰佰安全网来了解一下吧。
1:促进人脑清醒、思维敏捷
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强,抑制加强,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力。
2:促进血液循环,提高心脏功能
进行体育活动加速血液循环,以适应肌肉活动的需要,这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动,能使心脏产生工作性肥大,心肌增厚,收缩有
力,心搏徐缓,血容量增大,这就大大减轻了心脏的负担,心率和血压变化比一般人小,表现出心脏工作的“节省化”现象。
3:改善呼吸系统功能
呼吸是重要的的生命现象,肺是呼吸系统的重要器官,具有气体交换的功能,经常运动能使呼吸肌发达,呼吸慢而深,每次吸进氧气较多,每分钟只要呼吸8-12次,就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作,使肺泡富有弹性,可增加肺活量。
4:促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质,促进肌纤维变粗,肌肉组织有力,促进骨骼生长,骨密质增厚,提高抗弯、抗压、抗折能力。
5:调节心理,使人朝气蓬勃,充满活力
从事体育活动,特别是从事那些自己感兴趣的运动项目,能使人产生一种非常美妙的情感体验,心情舒畅,精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心,自信心和
自豪感,增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪,如消除情绪的沮丧和消沉。
6:提高人体对外界环境的适应能力
从事体育运动能提高人体应变能力,使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼,大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强,感觉敏锐、视野开阔、判断空间、
时间和体位能力增强,因而能判断准确,反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动,可以提高机体调节体温的能力,增强身体对气温急剧变化的适应能力。
7:增强机体免疫能力
经常运动可使白血球数量增加、活性增强,增强机体免疫能力,提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力,延缓老化过程,健康长寿。
跑步的好处有很多,不仅是大学生,任何人在平时都要积极的锻炼身体,想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网。在这里你会学习到学生怎样跑步才安全。
责任编辑:何显抢
2022.12.01 14:20:11
2022.12.01 14:18:57
2022.12.01 14:17:56
2022.12.01 14:16:36
2022.12.01 14:14:13
2022.08.28 07:32:32
05/12参加足球运动要佩戴哪些护具?
11/30溜冰为什么能成为现在新潮的运动
06/30跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复?
04/28参加排球运动时要佩戴哪些护具?
05/09足球运动对场地有哪些要求?
07/19常见的滑冰运动装备有哪些?