颈椎病给人们的生活、工作带来许多不便,患者在到医院接受治疗(按摩、牵引、药物、理疗等)的同时,还应进行医疗体操功能锻炼。因为医疗体操在加强颈背肌肉锻炼,恢复头颈活动功能方面有重要作用,同时对改善局部血液循环,消除软组织损伤效果明显。
老年人颈椎病发病率较高,由于颈椎老化及退行性改变影响了他的生理功能,并引起一系列的临床症状,那么,老年人颈椎病如何防治,其实老人练气功可以很好的改善这个情况,我们和佰佰安全网一起看看吧。
现在人们的生活水平提高了,对生活质量的追求也随之提高,许多老年人都希望自己可以延年益寿,最好能够享受四世同堂的天伦之乐,但是怎样才能使自己保持一个健康的体魄,大多老年人每天都会做运动来强身健体,也有很多老年人选择练气功。
下面介绍一套头颈部医疗体操:
一、坐位,头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。
二、坐位,头前屈,下颔向胸,头后仰,眼望上方。
三、坐位,头右侧位并向左转,眼望左上方;头左侧位并向右转,眼望右上方。
四、坐位,头部轻松缓慢绕旋。
五、坐位,耸肩,使之与耳接近,最初左、右肩分别做,以后两肩同时做。
医疗体操主要是做头部几个方向的运动,重点是做头后仰和左右转,每天可进行3~4次,每次10~15分钟。动作要缓慢平稳,不要急促用力,以不引起明显疼痛为度(允许有肌肉牵扯感和轻度不适),当转(或屈)至最大幅度时,可在该位置上稍停片刻,以便充分伸展短缩的肌肉和韧带,同时使肌肉通过静力性锻炼而得到加强。
上面小编为您盘点了练气功的几大好处,如果您有幸看到了,希望您及时告诉家里的老人。要注意老人健身安全,家人也要掌握老人健身安全小知识。健康的身体不仅要靠练气功在维持,同时养成良好的生活习惯也至关重要,老年人一定要戒烟戒酒,饮食要清淡,不要吃过甜,过咸的食物。其实,练气功不仅仅只对老年人,对年轻人还是有很多好处的。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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