老人使用蹬力器可以锻炼哪个部位

大家都知道对于老年人来说,锻炼是不能缺少的。那么老人应该使用什么健身器材来锻炼呢?使用蹬力器可以锻炼到哪些部位呢?跟着佰佰安全网小编一起来看看吧。

蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。这里建议大家有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。

人类文明的历史也是一部把负荷逐渐从人体转移到机器的历史，也就注定了人体自身力量的源泉 腿部，经受的锻炼越来越少。腿部力量占人体力量的90%以上，一个人的力量大小主要取决于他的腿部力量。人们曾经主要的重体力劳动形式 搬运石头、肩扛负重行走和牵拉重四轮车，都主要依靠腿部力量。研究表明，人类上体力量的下降甚微，而腿部力量下降迅速，就充分体现了这一点。

卷力器锻炼从很早开始，就被作为衡量心脏健康的方法。当医生想简单地评价一个人的健康程度时，他会去观察腿部，而不是上体。原因很简单，一个人的运动能力主要取决于腿部，虚弱的腿部会使人逐渐失去锻炼能力，健康也就很难维持。另一方面，呼吸、循环系统的锻炼也主要取决于腿部力量。因为以上体为主的锻炼方式负荷太小，锻炼部位也很有局限性，不足以达到提高内脏能力的强度。例如，深蹲的训练功率是卧推的4倍，弯举的10倍。

老人使用卷力器除了能很好的锻炼腿部和腰部力量还能锻炼臂力，增肌血液循环和其他部位的锻炼，但是也不要忽视老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，保护家人健康。

责任编辑:慕丹萍