近日,佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心哪些原因会导致失眠知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧。
你晚上睡不着失眠了,可是明明白天也没有喝茶喝咖啡,心情也不错,可就是睡不着,这是为什么呢?有很多你意想不到的原因可能会导致你失眠,连月亮太圆了都是其中一个原因你相信吗?事实就是这样,现在我们来看看还有哪些原因会导致你失眠吧!下面,小编就来重点介绍一下有关哪些原因会导致失眠方面的知识。
枕头太热。
躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。
月圆。
月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
缺乏运动。
近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要 2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。
如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症的发病原因?老年人失眠怎么办?什么是老年人失眠症?解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2021.07.23 11:39:43
2021.04.27 21:06:21
2021.03.16 15:46:54
2021.03.16 15:43:28
2021.03.15 16:26:32
2021.03.14 11:14:04
07/13老人走失后如何寻找
07/16患病老人有哪些特点和护理需求?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
07/16老年患上老人幻想症怎么办?
01/16老人参加集体活动好处有哪些
03/12如何与家中老人相处