多吃一些有益食物，做健康男人并不难

男人只要拥有了健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。

夏天正是补肾时，很多人都有一个误区，好像一定要到秋冬之季，才可以 壮阳 。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。

男性夏季4款实用补肾(肾阴虚适用)

一、芝麻粥

材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法：将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

功效：补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。

二、枸杞蒸鸡

材料：枸杞15克、子母鸡1只、葱、生姜、清汤、盐、料酒、胡椒面、味精。

做法：

1、将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。

2、将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面，将盆盖好，上笼蒸2小时，拣去姜、葱，放味精即成。

功效：滋补肝肾。适用于男女肾阴虚。

材料：水发海参1000克、清汤250克、油菜心2棵、料酒9克、湿玉米粉9克、熟猪油45克、葱120克、油、味精、食盐。

做法：

1、将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油海参下锅，加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。

2、将海参捞出，放入大盘内，原汤不用。将菜心放在海参上。

3、锅内放清汤150克，再加入酱油、味精、食盐、料酒等调料，用湿玉米粉勾芡，浇在海参、菜心上，淋上葱油60克即成。

功效：滋肺补肾，益精壮阳。肾阴虚的、。

四、虫草乌鸡

材料：冬虫夏草10克、乌鸡一支、枸杞30克、姜、葱、食盐适量。

做法：

1、将乌鸡宰杀后，除去毛桩、内脏，洗净后备用。

2、虫草、果杞洗净。将虫草、果杞，适量食盐，姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可。

功效：益气补肾。用于肾气亏虚而致的头昏乏力，气短喘促，腰膝酸软，心慌汗多。

一、仙茅煲大虾

材料:仙茅20克、大虾250克、生姜2片、幼盐少许。

制法：

1、仙茅用清水洗干净，备用。

2、大虾用清水洗干净，去壳，挑去虾肠，备用。

3、生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切2片，备用。

4、将所有所有材料一起放入瓦煲内，加入适量清水，中火煲1小时，加入幼盐少许即成。

功效：主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。

二、米酒炒大虾

材料：对虾300克、米酒适量、生姜3克。

做法：将对虾去肠细净方入米酒中浸泡15分钟后取出，加油生姜猛火炒熟，调味上碟。

功效：主治肾气不足、阳痿。同血脉，补肾壮阳。

三、韭菜炒虾肉

材料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。

做法：

1、将虾去肠去壳。爆香姜片，放入鲜虾炒熟。

2、韭菜炒妥，与虾一起上碟即可。

功效：主治肾气不足、阳痿等症，补肾壮阳。

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责任编辑:王小丽