让宝宝舒适睡眠，你做到了吗？

不少宝宝在入睡时总是要让妈妈抱抱，轻轻拍着或摇着才能入睡，一放下就又开始哇哇大哭，谁都哄不了，而且一到晚上就闹觉，非要喝一两口妈妈的奶才睡，其他人都哄不住，有时哭的时间长了发脾气连妈妈的奶都不喝，那么，让宝宝舒适睡眠，你做到了吗？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

舒适睡眠ABC

A、充足的睡眠时间

睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般要求新生宝宝每昼夜睡20小时；2～6个月宝宝每昼夜睡15～18小时；6～18个月宝宝每昼夜睡13～15小时；18个月～3岁的宝宝每昼夜睡12～13小时。

B、适宜的睡眠环境

卧室光线要暗，温度适宜，环境安静。宝宝睡觉时，你可以放轻柔的催眠曲。

1岁以内的宝宝不要用枕头。

C、良好的睡眠习惯

尽量少让宝宝看电视，特别是睡前不看电视，以免大脑兴奋而抑制生长激素的分泌。

睡前不给宝宝加餐，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，减少生长激素分泌。

睡前少让宝宝喝水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠。

对于小婴儿，忌睡前抱在怀里又摇又拍，也不要让宝宝含着奶头或吮着被角睡觉。

儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。因此，你如果希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。

  以上方法都是让宝宝舒适睡眠的办法，家长们要谨记哦！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟