老人写地书健身时间不宜太长

许多老年人都喜欢清晨去公园健身，最近，公园里出现了许多在地砖上练书法的人。这样练字还有个专门的称谓，叫“写地书”。据了解，写地书在全国各地很常见，很多城市的公园里，甚至马路边都能见到以这种方式健身的中老年人。下面，小编就来重点介绍一下有关老人写地书健身时间不宜太长方面的知识。

64岁的安大爷已经写了4年的地书，他说：“我每天练两三个小时。”

和其他健身项目相比，写地书无疑是最文雅的一种。安大爷认为，写地书能锻炼全身———弯腰，能练腰;曲腿，能锻炼膝关节;写字，从肩膀到上臂，再到手腕都能得到锻炼;在地上写字，需要不断往后退，和倒走差不多，还能练腿。并且，地书写的都是唐诗、宋词，还都是繁体字，久而久之，记忆力就得到了锻炼。

不过，运动学专家却不鼓励老年人长时间写地书。专家认为，虽然写地书能改善老年人的平衡感和稳定性，但是写地书时，人的下肢基本不动，如果其患有静脉曲张，长时间站立只会加重病情。而且，写地书的时候，老年人长时间保持低头的姿势，会引起大脑供血不足，甚至诱发脑溢血。此外，长时间弯腰也会加重脊椎的不平衡。

专家建议，老年人锻炼身体应选择一些低强度的项目，加强四肢力量，促进血液回流。锻炼时脊椎要挺直。他还强调，如果老人有写地书的习惯，应该每隔15—20分钟就坐下来捶捶腿，而不应长时间弯腰站立。

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责任编辑:朱文鹏