亚健康老人饮食食谱

亚健康是一种处于健康和疾病之间的精神状态，不是确切的哪个系统出了问题，而是一种全身不适现象。由于不是疾病，最好采取生活调节，如按时作息、增加身体锻炼、避免劳累及熬夜等。亚健康老人饮食食谱呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

亚健康老人饮食食谱

早餐

牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜

燕麦粥：粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热，这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。

看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。

午餐

海鲜/鸡肉+新鲜蔬菜+谷薯类主食（煮玉米）

午餐在一天的生活中起着“承上启下”的作用，因为营养的搭配不可忽视。

海鲜或鸡肉低脂而高蛋白，而蔬菜，为你提供氧化素，保证身体里维生素C和维生素E的正常含量。这样能够降低心血管疾病、肥胖症和高血压病的发病几率。用来替代米饭的玉米里的碳水化合物能够为你提供足够的能量。

晚餐

晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃的精致点。

晚餐前小食（下午加餐）：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果

苹果被称为“水果之王”，它含有丰富果胶，食用苹果有良好的润肠促消化作用，而蛋白粉是你身体强壮的燃料，在冬天更能让身体更耐寒。

以上就是佰佰安全网为您提供的关于亚健康老人饮食食谱的解答，希望我的解答可以对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于疾病老人饮食如何搭配及老人饮食安全知识，那么，请您每天关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟