男女常见的补肾方法

女人的健康和美丽是与肾息息相关的，肾的健康与否会直接体现到脸上来，当女性面对着自己发黄暗淡的脸色时，就是身体在提醒你，该补肾了。肾是重要的人体器官，补肾工作不能马虎，下面为大家推荐几种男女常见的补肾方法，供大家参考。

一、饮食养肾

养肾的方法可以通过饮食来实现，可以补肾养肾的食物有很多种，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米这样的黑色食物外，核桃、虾、养腰、韭菜也是补肾养肾的好选择。

另外，通过足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到养肾的功效。每天晚上睡觉前按揉脚底涌泉穴。

二、警惕药物

不管是中药还是西药，只要是药就会存在副作用，有的药物如果经常服用还会伤肾，因此，在用药时要特别小心提高警惕，服药前认真阅读说明书，如果需要长期服用某种药物话，一定要先咨询医生专家的建议。

三、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血生化、肾精保养都很有帮助，临床发现，很有肾功能衰竭的患者都有过度疲劳、过度熬夜、睡眠不足的情况，所以养肾的方法，最应该做到的就是养成健康的生活作息习惯，保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

四、吞津养肾

口腔中的唾液可分为两个部分，一个是清稀的为涎，是由脾所主，另一个是稠厚的为唾，是由肾所主。建议大家做一个实验，口里有唾液时就吐出来，不到一天时间便会感觉腰部酸软、身体乏力。这种现象也证明了吞咽津液可以起到养肾的作用。

五、运动养肾

我们常说生命在于运动，通过运动可以起到养肾的作用，因为养肾的方法中少不了要参加体育锻炼。这里推荐有助于养肾的运动方式，手掌对搓直到手心发热，之后分别放于腰间，手掌贴近皮肤上下按摩腰部，直到发热为止。早晚各一次，一次200下，可以起到补肾养肾的作用。

六、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经，产生排尿反射，此时要及时如厕，把小便排净。不然储存的小尿液会变成水浊之气，有损肾脏。所以在有尿时就要及时排出，不要忍着。

七、保护双脚

足部保暖是养肾的方法之一，肾经起于足底，足部又很容易受凉，所以足部需要保暖。睡觉时不要将双脚对着空调或风扇的一方，不要光着脚在潮湿冰凉的地面行走。

八、饮水养肾

水是生命之源，缺水会造成浊毒留滞，加重肾脏负担，所以多饮水是非常重要的养肾方法。

九、大便要畅通

大便不畅、宿便停积、浊气上攻，不但会导致心烦气燥、胸闷气促，甚至还会伤及肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐等，所以养肾要保证大便通畅。

当遇到大便难解时，可以将双手手背贴在双肾区，用力按揉，可以刺激肾气，有助于顺利排便。另外，在行走时可以用双手的手背按揉肾区，也可起到缓解腰酸的作用。

肾对人体健康的重要不言而喻，女性肾虚的状况越来越常见，所以女性朋友要在日常生活中注意保养肾脏，不要让肾虚影响到我们的正常生活。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有更多想了解的，请到本安全网上查找吧。

责任编辑:王小丽