夫妻常做什么运动能提升性生活质量

是维持夫妻间情感的一大主要因素，可以说夫妻之间是少不了性生活的，如果夫妻之间的性生活不够滋润，情感上可能会出现情感危机，所以要想提升夫妻间的性生活质量就要常做提肛运动，下面就跟着小编一起来了解下夫妻常做什么运动能提升性生活质量吧。

提肛运动能提升性生活吗？

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益，通过提肛锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。总之，越锻炼越强壮，越锻炼越性福。

此外，对而言，之一。提肛运动锻炼相当于刹车，在射精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住，所以才需要锻炼，而提肛运动正是补上了锻炼方法这一空缺。

提肛运动的做法：小便时先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。每天保持5-10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。

1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

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责任编辑:张小付