预防男人肾虚的五个秘笈

肾虚是大多数男性都有的病症，他们也都有自己的补肾方法，如，喝点六味地黄丸啊，食补的喝什么补肾壮阳汤啊，还有吃水果的等等等等，各有各的招，今天我们来讲讲预防男人肾虚的五个秘笈，一起来看看吧。

运动是最健康的补肾方法，不用吃苦苦的药，它是靠自己的身体运动，来提高自己的抵抗力，从而达到预防肾虚的方法。‍

一、 搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、 做一套简易体操

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳 ，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、 做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、 腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、 打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。‍

以上这些就是男性预防肾虚的方法，你看明白了吗?保健常识告诉你，搓脚心是很简单的方法，每天洗完脚后或早晨醒来，左手搓右脚，右手搓左脚，两手搓热后，每只脚搓300下，就可以达到补肾壮阳的效果哦，是不是很简单啊!男性朋友你记住了吗?‍有关男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！

责任编辑:王小丽