近日,佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心失眠多梦 老年人应该尽快摆脱知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧。
据专业人士介绍,老年人由于脑功能的退化,多梦是很正常的一种生理现象,不必担心,但经常多梦失眠,时间久了会影响身心健康。那么,如何让老人睡觉睡得踏实、睡得香呢?下面,小编就来重点介绍一下有关失眠多梦 老年人应该尽快摆脱方面的知识。
按照中医子午流注的学说,夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡,人的睡眠质量就比较理想了。另外,相对于体力劳动者,脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳,可导致精神易兴奋,脑力易疲乏,形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外,他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时,应尽早到医院寻求治疗。
对于睡眠不好的人,专家推荐一种自我催眠的方法:
首先,选择一个舒适的体位,让身体尽量放松。
第二步,闭上双眼,放松呼吸,进入冥想状态。
第三步,集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态,可以对自己的身体反复说四句敬语:“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”,以摒弃心中一切杂念,直至进入睡眠状态。
老年人一定要注意睡前吃什么喝什么,怎么样静心才能摆脱失眠多梦,这样才能更长寿,更健康!
如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症是心理问题导致的吗?老年人失眠怎么办?老年人失眠症如何治疗?治疗老年人失眠的食疗方法?什么是老年人失眠症?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2021.07.23 11:39:43
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