老人如何踢足球

很多老人喜欢踢足球，想不想拥有精湛的足球技艺?你想不想知道那些最优秀的足球运动员，比如梅西、贝利或罗伯特•卡洛斯是怎样学习踢球的，然后有和高手一样的起步?老人如何踢足球呢?佰佰安全网和大家看看吧。

首先，中老年人踢足球不是为比赛而踢球，而是玩乐，快乐足球是宗旨。进行比赛，以球会友，共同玩乐，不要计较比赛的胜负。其次，比赛规则要适合中老年人的体能特点，50岁以下的球友比赛，全场时间定为80分钟;年纪更大一些的球友，比赛时间可定为70分钟。场上可自由换人，没有次数与人数的规定。第三，在执法尺度上，对犯规的处罚要严格，不准有激烈动作，不能铲球，身体接触要适度。特别是对一些曾经踢过专业队的球友，更有必要赛前对他们进行相关的保护教育。第四，中老年足球爱好者每周训练宜一次为好，不能大运动量训练，球员更有必要一至两个月进行一次体检。比赛或训练前后，个人要密切注意自己身体的变化，感觉不适就应当停止运动，及时求诊。第五，玩球应当在天气暖和时，太冷或过热的气候都不适宜踢球。

中老年人骨质问题引起的运动创伤要特别注意，在抢球、奔跑中要尽量避免摔倒。要注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，科学合理的锻炼自己。

责任编辑:慕丹萍