小学生踢毽子如何避免受伤

踢毽子在我们的生活中占有非常重要的地位，之所以这样说，是因为踢毽子对大家来说都非常熟悉，很多小学生几乎每天都在踢毽子，虽然踢毽子的好处非常多，但如果操作方法不当，也很容易给身体造成伤害，小学生踢毽子如何避免受伤?也是我们必须要了解的校园安全知识。

踢毽子是一项全身运动，可涉及到全身的各个部位。但主要是用腿，是双下肢的协调参与。要求双下肢关节、肌肉及关节周围的韧带，都必须保持良好的状态，否则，就可能发生肌肉拉伤、关节韧带的撕裂伤以及关节滑膜、肌腱等创伤性炎症。

运动前的热身运动非常重要，这是预防损伤，提高训练效率的重要措施。通过缓和的热身准备活动，使关节、肌肉、内脏器官都充分调动起来，使身体调整到最佳状态，以适应训练的需要，避免运动损伤的发生。每天都应保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，确保减少疲劳性损伤的发生。

踢毽子千万不要过度，运动量要适当合理。如果出现了不愿参加训练，睡眠欠佳，头昏无力食欲减退的现象，那就是运动过量的表现。记住，在疲劳的状态下，关节失控，动作变形，极易造成运动损伤的发生。饭前饭后半小时内不宜开展踢毽子活动。否则可能引起胃肠消化系统的不良反应。

佰佰安全网小编提醒小学生们，踢毽子之前一定要多了解学生如何防止运动中受伤的内容，不然盲目的踢毽子，不但无法达到强身健体的目的，反而会让身体很受伤。

责任编辑:何显抢