老人强身健体之卧式呼吸操

适合老人的保健操有很多，但是对于老人强身健体之卧式呼吸操有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次;

2、两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次;

3、两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次;

4、口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次;

5、腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。

佰佰安全网提示：

每次从1到5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人常做五行操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做拍手操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人养生操安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏