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南朝名医教你防早衰

2018-10-05 15:37:47 来源: 佰佰安全网 1438人阅读
导语:

对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,南朝名医教你防早衰的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

南朝名医陶弘景,他在《养性延命录》中说:“吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极。”能通过呼吸导引,充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病,防止随年龄增长而过早衰老。对于南朝名医教你防早衰有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

南朝名医教你防早衰

“吹”字功补肾气

对腰膝酸软、盗汗遗精、早泄等症有疗效。

练法:舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于体侧。共做6次。

“呼”字功培养脾气

对四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等症有疗效。

练法:撮口如管状,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大趾轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。同样要领,左、右手互换,做第二次。共做6次。

“嘻”字功理三焦之气

对三焦气机失调所致的耳鸣、齿痛、喉痹、小便不利等有疗效。

练法:两唇微启,舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次。

“呵”字功补心气

对心神不宁、失眠多梦、健忘等症有疗效。

练法:练功时,足大趾轻轻点地,两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。连做6次。

如果你对老人练气功的好处多吗?老人练气功的注意事项?老人练气功能美容吗?老人练气功能改变颈椎状况吗?老人练气功该如何选择?哪些老人不适合练气功?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人练气功安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

关键词: 老人步行防疾病
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