练瑜伽有哪些功效

说起瑜伽，您的眼前会浮现出什么画面？十有八九是一位身材曼妙的都市女郎，摆出“看上去很难”又“看上去很美”的姿势吧？对于练瑜伽有哪些功效有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1

性别不是界限

在我市一家知名健身会的瑜伽会所里，眼前的情景让记者吓了一跳——原来练习瑜伽的男士还真不少！该健身会的资深瑜伽教练黄婷告诉记者，其实男士练习瑜伽早已不是什么新鲜事了。“在我们的学员中，男性占了一定的比例，其中大多数是事业有成的中年男性。对于他们来说，瑜伽不仅是一种非常好的锻炼，更是一种排解压力、修身养性的生活方式”。

其实，瑜伽本来就没有性别的限制，在美国，有1500万人练习瑜伽，其中超过350万是男性。专业人士告诉记者，国际上非常有名的瑜伽大师，大多都是男性。“男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法。瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。”黄婷教练指出，瑜伽对于压力大、节奏快而身体素质较差的“成功男士”来说，更是特别适合的运动方式。据专业人士透露，男性一旦练习上瑜伽，往往坚持的毅力要强于女性，所以持之以恒后收获更大。

2

年龄不是问题

“有没有老人练习瑜伽？”面对记者的这个问题，黄婷教练反问道：“你说多大算是老人？如果说五六十岁算是老人的话，那这个岁数练习瑜伽的人大有人在。但是他们每个人看上去都很年轻，一点儿不像是‘老人’。”

或许很多人会觉得困惑，以老年人的体力和柔韧度，还能挑战瑜伽的高难度动作吗？实际上，澳大利亚有个83岁的老奶奶还在练习瑜伽，而上海甚至有一位年逾百岁的瑜伽练习者。山月瑜伽馆的海燕教练也对她的一个学员记忆深刻：“那是一个70多岁的老太太。但是她的性格十分开朗，整个人看上去充满了活力”。

那么，上了岁数的人练习瑜伽会不会有什么危险呢？“不会，因为瑜伽讲求跟自己比较，而不是盲目地追求高难度。”黄婷教练说，实际上中老年面临器官、关节身体各机能老化、退化的危险，瑜伽的体式能按摩各个器官，柔化关节，帮助器官延缓老化现象，增加关节的灵活性，能有效防止各种身体老化造成的慢性病如骨质疏松、关节炎、肩周炎、老年痴呆等等。另外，瑜伽的很多支撑练习增加骨密致度和钙质的吸收；瑜伽的减肥效果使身体保持健康和活力；瑜伽的倒立练习延缓衰老；瑜伽的冥想放松练习释压力……

3

孕妇也能“疯狂”

印象中的孕妇，一个个都是娇滴滴的“重点保护动物”，你能想像一个捧着大肚子的孕妇做瑜伽吗？

“其实瑜伽对于孕妇的好处，怎说也说不完。因为在怀孕的时候，孕妇能参与的运动实在太少了，而瑜伽能增强孕妇的身体素质，更能舒缓孕期激素变化引起的情绪焦虑，瑜伽的呼吸法对于孕妇分娩也有非常大的帮助……”瑜伽教练海燕自己就是个新妈妈，对于孕妇的烦恼是感同身受，对于瑜伽带给自己的变化更是如数家珍。从有了生宝宝的计划后，海燕就开始关注“孕妇瑜伽”这个新鲜事物。积极学习，加上实践摸索，结合她之前多年的瑜伽教练经验，海燕现在成了深圳稀有的“孕妇瑜伽”教练。可是，孕妇练习瑜伽安全吗？面对记者的这个疑问，海燕笑了：“其实只要不是习惯性流产或者严重心脏病、高血压的孕妇，都可以练习瑜伽，因为孕妇瑜伽跟普通瑜伽是有所不同的。”

据海燕介绍，孕妇瑜伽不会让练习者去挑战高难度的动作，更避免了普通瑜伽腹部用力的动作，对于孕妇的每个怀孕周期都有针对性的练习内容。比如孕早期的重点是放松，孕中期则可以加入一些力量练习，而孕后期则会教授孕妇呼吸方法和体式，为分娩做准备。

尽管“孕妇瑜伽”在深圳还没有流行开，但海燕告诉记者，有不少在海外生活、学习经历的女性对此很推崇，她的不少学员都是在国外接触“孕妇瑜伽”这个概念的。“我相信越来越多的深圳准妈妈，会爱上瑜伽。因为当妈妈是一个辛苦而幸福的过程，瑜伽会让你享受这个过程，你的宝宝和你自己都能从瑜伽练习中获益。”

如果你对老人练瑜伽对身体有好处吗？老人练瑜伽可以解压吗？老人怎样练瑜伽？60岁老人练瑜伽可以吗？老人练瑜伽可以解压吗？100岁老人练瑜伽可以吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人练瑜伽安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏