如何应对老年焦虑症

老年焦虑症存在比较客观的诱发因素,如身体日渐衰老虚弱、死亡临近的恐惧、现实环境的改变与困难等。那么，我们该如何应对老年焦虑症呢？佰佰安全网就此问题给您分析一下。

亲情沟通是关键，大部分老年焦虑症患者，与生活事件息息相关，如退休、子女离家求学或家庭成员有重大变故等，此时老年患者常会变得脆弱，家人的关心以及及时的沟通非常重要。患者家属可以通过家庭会谈的方式进行心理协调，建立良好的家庭气氛，解除患者焦虑、消极的心理状态。如果老年朋友们多读些老人心理健康小常识，可以来帮助患老年焦虑症患者早日康复。

自我调整三部曲

1.知足常乐：老年焦虑症患者不要老是追悔过去，埋怨自己当初这不该、那不该，而应该保持心情稳定，避免大喜大悲，凡事想得开，使自己的思想适应现实，老年焦虑症自会缓解。

2.转移注意力：当出现焦虑时，首先要正视它，不要用其他理由来掩饰。树立消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的方法（如参加体育、文娱活动等），及时消除焦虑。当注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会帮助驱除和取代焦虑心理。

3.自我放松：老年焦虑症患者感到焦虑不安时，可运用自我放松的方法来进行调节，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令：“头部放松、颈部放松……”运用意识的力量使自己全身放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

另外，老年焦虑症患者还可运用想象放松法来消除焦虑。如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海边，波涛阵阵，海鸥在天空飞翔，而自己正光着脚丫走在海滩上，海风轻轻吹拂着面颊……

以上就是佰佰安全网为您介绍的如何应对老年焦虑症。想要多了解老人心理健康小常识及老年焦虑症的危害就请您多多关注佰佰安全网。

责任编辑:王秀娟