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两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于7种可以缓解女人痛经的小技巧的相关知识吧。
女性痛经经常会在一些情况之下突发性地出现的情况,所以很多的女性是非常担心这样的情况出现的,下面小编为大家介绍7种可以缓解女人痛经的小技巧吧。
1.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各。
2.做运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
3.月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛
服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
5.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
6.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
7.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
通过佰佰安全小编的介绍,7种可以缓解女人痛经的小技巧大家都清楚了吧,有此毛病的女人可以试试上面的方法,如果大家还想了解更多关于两性安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容。
责任编辑:张小付
2020.10.03 13:55:31
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