老年人虽然身体状况有所下降,但是也不能够减少对健身的需求,因为健身才能够提高老年人的抵抗力,床边健身法就是不错的选择,那床边健身法对老人健康的影响是什么呢?
老年人有老年人的活动,但是普遍的老年人都会选择床边健身法来提高自己的抵抗能力,因为这种方法比较实用而且方便。老年人床边健身法有哪些好处?床边健身法对老人健康的影响有哪些?下面佰佰安全网小编就为您介绍一下吧。
织布疗法:坐在床上, 两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。
晃海疗法:双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟左右,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
床边健身法对老年人的影响是什么呢?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,老年人在健身的同时还是需要多了解一下床边健身法,因为这种方法既方便使用,而且也能够给老年人的生活带来丰富和美好。
责任编辑:慕丹萍
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