老人使用大转轮的注意事项

老年人虽然不适宜激烈运动，但是也要进行适当的活动才行，尤其是像大转轮锻炼的时候，是比较适合老年人的，那老人使用大转轮的注意事项是什么呢？老年人如何使用好小区健身器材？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下相关的知识情况吧。

使用大转轮要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：大转轮运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

此外，忌憋气运动，人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。

老人使用大转轮的注意事项是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果你想了解更多关于老年人锻炼身体的其他相关注意事项等，你可以进一步的关注我们佰佰安全网。

责任编辑:慕丹萍