对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人修炼气功的方法的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
自古以来老年人的健身方法就多种多样,八段锦就是其中常见的一种。因它共有八个主要动作,故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备,运动量可大可小,动作简单易学,很适合老年同志。对于老人修炼气功的方法有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
一、两手托天理三焦:
双足平行站立与肩宽相等,两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上),同时双臂上举过顶,呈两手托天之势,挺胸收腹,然后放松,如此反复10~20次。
二、左右开弓射大雕:
双腿成骑马蹲裆势,双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌,随后右肘弯屈,右手握拳于胸前,左臂向左平伸,左手握拳,拇指直立向上,目视拇指尖端,双臂成拉弓状。然后两臂平伸,仍由左右侧分别前旋于胸前击掌,再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。如此反复10~15次。
三、调理脾胃单举手:
双足平行站立与肩宽,先左臂上伸右臂下垂,双手掌扬起与前臂垂直,两上肢力量呈上下相反方向,有上手托天下手按地之势,使两胁部肌肉伸张。然后放松双臂,如此反复做10~15次,再右臂上举左臂下垂,如此伸张10~15次。
四、五痨七伤往后瞧:
取立正姿势,双手叉腰,头部先向左后方旋转,眼向后看。然后将头回归原位,接着再将头向右后旋转,如此各做10~15次。
如果你对老人练气功的好处多吗?老人练气功的动作要领有哪些?老人练气功能活血化瘀吗?老人练气功能减压吗?老人练气功能改善抑郁情绪吗?老人练气功该如何选择?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人练气功安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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